segunda-feira, 3 de setembro de 2012

MAKE YOURSELF FIT!


Eu quero esta barriga ;s
Eu vou ter esta barriga!

Não basta querer, é preciso fazer. É preciso acordar todos os dias às horas que não queremos, para fazermos o que não queremos, para ter o que desejamos. E, eu desejo um corpo destes. Querem resultados rápidos? Fácil! Trabalhem duro! Hoje é o dia oficial da minha mudança, este mês vai ser uma vitória minha. 
Esta semana estou de férias... Eis o plano:
06:00H às 08:00H_ exercícios localizados (barriga, pernas, braços)
08:00 às 10:30H_ 2h de corrida com intervalos de 5min.
10:30H às 11:30H_ caminhada
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13:30H às 14:00H_ 20 min. de corrida
14:00H às 15:00H_ 1h de bicicleta
15:00H às 16:00H_ 1h de caminhada
16:00H às 17:00H_ 1h basketball
17:00H às 19:00H_ corrida intercalada com caminhada
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20:30H às 23:00H_ caminhada intercalada com corrida
23:00H às 24:00H_ exercícios localizados
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Alimentação:
Manhã: chá de emagrecimento; 1L de água
Almoço: máximo de 200kcal
Tarde: 0kcal; 1L de água
Noite: máximo de 200kcal

Peso inicial: 58.200Kg ;$ (G-O-R-D-A)
Objectivo até Sexta-feira: 56.500Kg ;s

Bom, é tudo e OBRIGADA PELO APOIO!
Com Amor,
Leite com chocolate (:

4 comentários:

  1. OMG esse plano parece ser muuuito duro, eu nao conseguiria, sou master preguiçosa.
    Boa sorte!!! vais conseguir ;D

    Beijos
    J.S

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  2. Olá!! Gostei muito da foto, também quero uma barriga dessa *o*
    mas querida,200kcal de almoço é muito pouco pra um treino tão pesado, eu to pensando em aumentar minhas atividades também,mas to caçando dieta de proteínas pq eu sei que emagrece mesmo,
    enfim, eu apoio seus planos,também quero essa barriga e terei!!! Mas cuidado pra não passar mal na rua ou na academia ^^ qual chá vc toma??
    beeijooo

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  3. "Se você quer ser algo que a maioria não é, faça aquilo que a maioria não faz!" È isso mesmo flor, só com muito esforço vamos conseguir, super apoiado seus métodos ;)
    Bjão e força sempre hein ^^'

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  4. Você vai conseguir flor.Muita força,sempre aki pra lhe apoiar viu?bjus

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