Peq. Almoço: Leite com chocolate e 20g de cereais
Almoço: 1 colher de sopa de arroz e frango
Lanche: 1 bolacha de
água e sal
Jantar:
Sopa
Exercício: 60m de corrida; 3h30m de caminhada;
100 saltos; 100 abdominais,… repeat!
Sabem alguns
exercícios mais eficazes para perder barriga e gordura nas pernas?’ ;)
Se esperarmos
pelas condições perfeitas para fazer alguma coisa, então NUNCA vamos conseguir
fazer nada! Vai existir sempre um entrave no caminho… E arranjei sempre uma
desculpa para não ir lá para fora! Hoje não, nem que chova o dia inteiro mas
não me vou deitar sem fazer 1h de corrida!
A única pessoa que te pode dizer que não consegues és
tu, e tu não tens de ouvir!
Make
yourself SHINE!
Força, persistência,
coragem, vontade*
Isso ai! Não devemos culpar o tempo por não conseguirmos fazer algo!
ResponderExcluirBeijão, boa corrida ;)
És minha inspiração nos exercícios e alimentação! Exercícios deixam o corpo lindo, e você está muito firme na sua dieta, vai alcançar seu objetivo rapidinho desse jeito.
ResponderExcluirPara perder barriga eu faço abdominal de bailarina ou uma abdominal que trabalha a parte inferior só. O de bailarina voce estica uma perna 90 graus enquanto a outra está no chão, e fica trocando as pernas de posição, deitada. O que trabalha a parte inferior do abdomen eu faço na cama: é colocar as duas pernas a 90 graus, e levantar o quadril para o alto e voltar (não use travesseiro pois machuca o pescoço).
Beijos querida